Fitness

Ein Entspannungs-, Kräftigungs- und Mobilisierungsprogramm für Frauen. Der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper steht im Mittelpunkt. Das Programm besteht aus Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen auf der einen sowie Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen, angelehnt an den Bauchtanz, auf der anderen Seite. Trainiert werden soll der Beckenboden, sowie alle Muskeln, die für ein beckenboden- und rückengerechtes Alltagsverhalten gebraucht werden, sodass ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout daraus entsteht – für ein gestärktes und geschmeidiges Körpergefühl.

Bitte eigene Matte oder ein großes Handtuch für die bereitgestellte Matte mit bringen!

unser Angebot:

Beckenboden Fit: Für jedes Alter

Tanz Dich Fit. Cardio-Training zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Kleine Chroeographien zum auspowern, aus allen Bereichen des Tanzes, wie z.B. Hip Hop, Jazz Dance, Salsa, Merengue u.v.m.

Auf mitreißende Musik ist für jeden etwas dabei. Der beste Weg um mit Spaß Kalorien zu verbrennen, Koordination zu üben und fitter zu werden.

Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene Tanz- und Fitnessbegeisterte.

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Dance Fit: für jedes Alter

Lass dich mit einem dynamischen Flow aus dem Alltag abholen der anschließend durch eine kurze Sequenz des Yin Yoga in deiner Tiefenentspannung endet. Deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert und die Regeneration von Körper & Geist wird gefördert. Yin Yoga mobilisiert und dehnt deinen Körper (vor allem die tiefen Fazstienschichten)
Jede Stunde ist eine kleine Reise zu dir selbst, an der du dir Regeneration und Achtsamkeit schenken kannst.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

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Flow & Yin Yoga: Anfänger & Fortgeschrittene, auch für Schwangere geeignet

Pilates ist ein langsames, aber intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur (in erster Linie Beckenboden, Bauch und Rücken). Vor allem die tiefer liegenden Muskelgruppen werden durch die Pilates Methode angesprochen. Das Training besteht aus Kraftübungen und bewusster Atmung. Eine korrekte und gesunde Körperhaltung wird gefördert.

Bitte eigene Matte oder ein großes Handtuch für die bereitgestellte Matte mit bringen!
Bequeme Kleidnung und dicke Socken sind von Vorteil.

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Pilates: für jedes Alter